気温の高い日が何日かありました。

まだ体が暑さに慣れていない時期に急に気温が上がり、多量の汗をかくと熱中症にかかりやすくなります。

万が一、頭がくらくらして熱中症かなと思った時の対処法をご紹介します✨

・できるだけ早く風通しの良い日陰や、冷房が効いている室内に避難しましょう

・体が水平になるように横になり、自分が楽な体位を保ちましょう

・厚い衣服を脱ぎ、締め付けているボタンを外し、体から熱を放散させましょう

・濡れたタオルで覆ったり、うちわや扇風機などで扇いだり、体を冷やしましょう

・保冷剤等があれば、頸部、腋窩部（脇の下）、鼠径部（太腿の付け根）に当てて皮膚の直下を流れている血液を冷やしましょう

・吐き気やおう吐などがなければ少しずつ水分補給（経口補水液等）をしましょう

・水分が補給できない、症状に改善が見られない、様子がおかしい、全身の痙攣がある場合は、救急車を呼びましょう

今の時期に汗ばむくらいの運動や入浴をして、汗をかいて体を慣らしておくと、熱中症のリスクを減らすことができます。

また、暑い外で活動する時間が多い時はたくさん食べないようにすることも大切です。

食べ物を消化するにはエネルギーが必要で、消化する時に体温があがります。

なので暑い時期は、運動の前にたくさん食べることは危険です。

熱がこもらないようにする作用のある漢方薬を常備することも熱中症対策のひとつです。

嵐山店　ひかり

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