寒くなりましたね

12月7日から21日頃を二十四節気の『大雪』といいます

新しい年の準備を始める時期ですね

『大雪』も三つの候に分かれているそうです

初候　閉塞成冬　そらさむくふゆとなる

次候　熊蟄穴　くまあなにこもる

末候　鱖魚群　さけのうおむらがる

人も動物も寒さに備える時期です

特に寒い日の朝や入浴時に血流や血管が心配です

血流を良くする毛管運動というものがあるので少しご紹介します

仰向けに寝て、手と足を真っすぐ上に伸ばし（床と垂直）、そのまま小刻みに手と足を震わせます

肘は伸ばして、アキレス腱を伸ばすようにします

1回30秒から始めます

手足に集まる毛細血管を刺激する運動で、末端から血流を良くすることで、体全体が温まり、冷え、足のむくみの解消に役立ち、疲労回復にもなります

血流を良くして血管を若返らせるともいわれています

1回2分を1日2～3回続けると脚力アップも期待できます✨

嵐山店　H.A