睡眠には、単に「休む」だけではなく、心と体をメンテナンスするための重要な役割があります。

☆脳を休ませ、情報を整理する

☆記憶を定着させる

☆自律神経のバランスを整える

☆成長ホルモンを分泌し、細胞修復を促す

☆疲労を回復する

☆免疫機能を維持・調整する

☆ホルモンバランスを整える

☆血圧や血糖の調整を助ける

☆感情を安定させ、ストレス耐性を高める

☆集中力・判断力・注意力を維持する

☆筋肉や内臓の修復を行う

☆活性酸素によるダメージを回復する

☆脳内の老廃物を排出する

☆食欲を調整する

☆腸内環境や代謝リズムを整える

☆皮膚のターンオーバーを促進する

☆男性ホルモン・女性ホルモンの分泌リズムを支える

☆炎症を抑え、慢性疾患リスクを下げる

☆認知機能の低下を予防する

☆心身の「リセット」を行い、翌日の活動に備える

つまり、睡眠不足や睡眠の質が落ちると、これらの全身活動が徐々に弱り、心と体に支障がでてくるといえます。

 

嵐山店　ひかり

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