☆しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない

☆朝からなんとなく調子が悪い

☆気分がスッキリしない

もしかすると「腸」が関係しているかもしれません。

実は腸と睡眠には、深い関係があります。

【腸は「第二の脳」】

腸は多くの神経が集まる器官、脳と密接につながっているので、腸は「第二の脳」とも呼ばれています。

腸の状態は、体だけでなく心や睡眠にも影響します。

【腸と睡眠の関係】

セロトニン（心を安定させる物質）が作られています。

このセロトニンは夜になるとメラトニン（睡眠ホルモン）の材料になります。

つまり、腸の状態は「眠りの質」にも関係しています。

【春は腸もゆらぎやすい】

春は生活環境の変化、ストレス、食生活の乱れなどで腸内環境も乱れやすい季節です。

腸のバランスが崩れると気分が不安定、眠りが浅くなる、疲れが取れないといった状態につながることもあります。

【腸を整える生活習慣】

☆朝食を抜かない

☆発酵食品をとる

☆食物繊維を意識する

☆食事の時間を整える

日々の食生活が腸内環境を整える土台になります。

【まとめ】

☆腸と脳は密接につながっている

☆腸内環境は睡眠の質にも関係する

☆春は腸もゆらぎやすい

体の土台である「腸」を整えることが大切です。

 

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