読書の秋ですね！

最近はスマホやタブレットで電子書籍を読まれる方もいらっしゃいますね。

スマホは便利な反面、本以外のアプリや通知が同じ場面にあるため、読書中でもSNSやメールが割り込んできて、集中が途切れやすい環境です。

米国の研究では、こうしたマルチタスク習慣が集中力の低下と関係していることが報告されています。

また、スマホの画面から出るブルーライトは夜の睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑え、入眠を遅らせることが複数の研究で示されています。

せっかくの静かな「秋の夜長」でも、寝る前に長時間スマホで本を読むと脳が覚醒したままになり、翌日の疲れや集中力低下につながると、「脳疲労」の一因になる可能性があるのです。

寝る前の読書は紙の本に切り替えたりスマホから離れたりして、脳を休める習慣を意識することで、疲労知らずの読書の秋を楽しみましょう(^^♪

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